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爆炒鱿鱼卷

爆炒鱿鱼卷

幸福的热带雨林90

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中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。 能有效治疗贫血,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能; 鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
黑木耳色泽黑褐,质地柔软,味道鲜美,营养丰富,可素可荤,不但为中国菜肴大添风采,而且能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血及其他药用功效。
主料
鱿鱼400克黑木耳适量青椒适量
胡萝卜适量鱼露适量
辅料
适量适量大蒜适量
生抽适量胡椒粉适量生粉适量

爆炒鱿鱼卷的做法,共11个步骤

爆炒鱿鱼卷的做法图解1

1/11. 鱿鱼处理干净,撕去外皮黑膜。

爆炒鱿鱼卷的做法图解2

2/11. 对切后里面的一面,斜切花刀后切片。

爆炒鱿鱼卷的做法图解3

3/11. 下开水锅中汆烫后捞出。

爆炒鱿鱼卷的做法图解4

4/11. 黑木耳泡发洗净,葱姜蒜切末,青椒胡萝卜切丝。

爆炒鱿鱼卷的做法图解5

5/11. 生抽,鱼露,胡椒粉和生粉加清水调成汁。

爆炒鱿鱼卷的做法图解6

6/11. 炒锅下油,爆香葱姜蒜末。

爆炒鱿鱼卷的做法图解7

7/11. 下青椒和胡萝卜丝略炒。

爆炒鱿鱼卷的做法图解8

8/11. 倒入汆烫好的鱿鱼卷。

爆炒鱿鱼卷的做法图解9

9/11. 加入洗好的黑木耳。

爆炒鱿鱼卷的做法图解10

10/11. 倒入调好的料汁。

爆炒鱿鱼卷的做法图解11

11/11. 翻炒匀后出锅。

小窍门

鱿鱼汆烫至熟,炒的时候大火快炒。
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营养信息

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  • 爆炒鱿鱼卷热量406 千卡
  • 脂肪1.53 克
  • 蛋白质19.48 克
  • 碳水化合物65 克
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