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脆嫩可口爆炒鱿鱼卷

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷

雪峰儿22

雪峰儿22

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鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
主料
鱿鱼1个青辣椒2个
辅料
适量适量生抽适量
适量花生油适量

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法,共12个步骤

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解1

1/12. 鱿鱼处理好,把头去掉,外层黑皮撕掉,改刀成小块,用刀竖切。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解2

2/12. 再横切,形成小颗粒。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解3

3/12. 放到盆里。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解4

4/12. 锅里烧开水到入盛鱿鱼的盆,切好的鱿鱼就卷起来了。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解5

5/12. 赶快放到冷水里,鱿鱼卷做好了。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解6

6/12. 青辣椒切块,葱,姜改刀,鱿鱼捞出。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解7

7/12. 锅里放油,加入葱姜爆香。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解8

8/12. 放入青辣椒爆炒。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解9

9/12. 加盐,生抽调味。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解10

10/12. 最后放入鱿鱼卷。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解11

11/12. 翻炒入味即可。

脆嫩可口爆炒鱿鱼卷的做法图解12

12/12. 脆嫰可口的鱿鱼卷.。。。。。

小窍门

1,鱿鱼很容易炒老,用开水烫的方法可以防止把鱿鱼炒老。
2,鱿鱼虽然是美味,但是每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。
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营养信息

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  • 脆嫩可口爆炒鱿鱼卷热量276 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质19.8 克
  • 碳水化合物8.8 克
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