| 主料 | ||
| 大米50克 | 糙米50克 | 蓝莓果酱25克 |
| 山药10-15厘米长 | 红枣4个 | 冰糖适量 |
| 水适量 | ||
冰糖蓝莓红枣杂粮粥的做法，共4个步骤
1/4. 把糙米、大米掏两遍，根据个人爱好的稠、稀度加水，一般1000毫升就可以。
2/4. 把上药切成丁、红枣洗干净倒入锅中。
3/4. 用电饭煲就精煮50分钟/高压锅小火30分钟。
4/4. 粥熟后，放入冰糖、蓝莓果酱，关火搅拌，搅拌到冰糖完全融化，果酱完全稀释就可以吃啦！
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营养信息
详细信息>>- 冰糖蓝莓红枣杂粮粥热量1512 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物400.2 克
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吃蓝莓100克，热量57千卡
相当于开车28分钟消耗的热量...
吃山药100克，热量57千卡
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吃红枣100克，热量264千卡
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