| 主料 | ||
| 海虾200克 | 胡萝卜1只 | 玉米1只 |
| 荷兰豆100克 | 食用油20毫升 | 盐3克 |
五彩虾仁的做法，共7个步骤
1/7. 烧开水，海虾焯水一下
2/7. 剥玉米粒，荷兰豆剥壳取豆仁，然后洗干净
3/7. 胡萝卜去皮切丁
4/7. 海虾去头尾，剥壳成虾仁
5/7. 下油炒玉米，胡萝卜丁和荷兰豆仁，放少许盐，炒熟后装盘
6/7. 炒锅下油炒虾仁，加点盐调味
7/7. 加入炒好的玉米，胡萝卜和荷兰豆仁翻炒一下装盘。
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吃食用油100克，热量899千卡
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吃荷兰豆100克，热量30千卡
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吃玉米100克，热量196千卡
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