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清蒸石斑鱼

清蒸石斑鱼

西米Fina

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石斑鱼营养丰富,肉质细嫩洁白,类似鸡肉,素有“海鸡肉”之称。石斑鱼又是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼,被港澳地区推为中国四大名鱼之一。这鱼怎么做都好吃,但是用清蒸的做法最是好吃。口感好,营养也不被破坏。 住在沿海地区就是这点优势,可以随时吃到最新鲜的海产品。正如好友的爸爸说的“好东西都被海边人吃了”。 今天才知道石斑鱼为雌雄同体,具有性别转换特征。首次性成熟时全系雌性,次年再转换成雄性,因此,雄性明显少于雌性。
主料
石斑鱼1条蒸鱼豉油小半碗花生油适量
料酒2汤匙生姜一块香葱4-5根
枸杞适量

清蒸石斑鱼的做法,共11个步骤

清蒸石斑鱼的做法图解1

1/11. 买鱼时让店家杀好处理干净。鱼肚的那层黑膜洗净才不会腥。鱼身上两面各斜拉几刀

清蒸石斑鱼的做法图解2

2/11. 鱼肚子塞些香葱姜片

清蒸石斑鱼的做法图解3

3/11. 鱼盘垫上姜片,几段香葱

清蒸石斑鱼的做法图解4

4/11. 摆上鱼,切点姜丝在鱼身上

清蒸石斑鱼的做法图解5

5/11. 淋上一勺花生油

清蒸石斑鱼的做法图解6

6/11. 准备一点葱花,枸杞。

清蒸石斑鱼的做法图解7

7/11. 蒸锅加水煮沸,再把鱼上锅,旺火蒸10分钟关火。

清蒸石斑鱼的做法图解8

8/11. 洒上葱花,枸杞点缀.这里最好把姜丝挑掉。

清蒸石斑鱼的做法图解9

9/11. 热锅,倒点油,蒸鱼豉油,料酒,烧热后直接浇鱼身上

清蒸石斑鱼的做法图解10

10/11. 成品

清蒸石斑鱼的做法图解11

11/11. 成品

小窍门

所有调料根据自己口味酌量添加。蒸鱼豉油完全代替盐巴。

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营养信息

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  • 清蒸石斑鱼热量1193 千卡
  • 脂肪104 克
  • 蛋白质38.67 克
  • 碳水化合物102.42 克
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