| 主料 | ||
| 莲子适量 | 银耳适量 | 枸杞适量 |
| 百合适量 | 梨1个 | 冰糖适量 |
枸杞银耳莲子羹的做法，共6个步骤
1/6. 莲子泡水清洗，然后去莲子芯
2/6. 清洗百合
3/6. 清洗枸杞
4/6. 梨去皮，去核，果肉切丁
5/6. 锅中烧水，水开后先将莲子下锅，依次是百合，煮10分钟后放入银耳，梨，枸杞，冰糖（银耳要熬出胶质）
6/6. 羹汤粘稠尝口味和口感，银耳羹因为粘稠状，百合和莲子香糯
小窍门
莲子一定要去芯，不然会苦的，莲子芯可以泡水喝祛火的哦
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营养信息
详细信息>>- 枸杞银耳莲子羹热量1045 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质31.63 克
- 碳水化合物300.08 克
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于割稻27分钟消耗的热量...
吃百合100克，热量166千卡
相当于变式平板支撑24分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于冰上钓鱼129分钟消耗的热量...
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