自从有了烤箱就开各种烤 鱼也不炖了
| 主料 | ||
| 鳕鱼4条 | 盐适量 | 酱油2勺 |
| 蚝油1勺 | 蜂蜜3勺 | 柠檬汁1勺 |
| 食用油2勺 | 土豆2颗 | 孜然辣椒面适量 |
香辣烤鱼的做法，共3个步骤
1/3. 鱼洗净沥干 除油之外其他调味料调匀后将鱼腌制半个小时
2/3. 土豆削皮切成两毫米厚片 均匀码在铺了油纸的烤盘上 并刷一点油
3/3. 把鱼放在土豆片上 并将剩下的料汁全部刷在鱼身上 再刷油 最后撒上孜然辣椒面 烤箱预热 220度上下火半个小时
小窍门
鱼洗干净后一定要沥干
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营养信息
详细信息>>- 香辣烤鱼热量1391 千卡
- 脂肪116.09 克
- 蛋白质37.81 克
- 碳水化合物127.53 克
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吃食用油100克，热量899千卡
相当于骑独轮车180分钟消耗的热量...
吃酱油100克，热量63千卡
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吃蜂蜜100克，热量321千卡
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