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一口三明治

一口三明治

深蓝小米粥44

深蓝小米粥44

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中西合璧的西红柿炒蛋哈!
主料
土司5片小西红柿10个鹌鹑蛋6个
生菜3片黑胡椒粉1克橄榄油适量
比丘沙拉酱适量牙签6根

一口三明治的做法,共6个步骤

一口三明治的做法图解1

1/6. 小西红柿和生菜清洗干净。

一口三明治的做法图解2

2/6. 土司切片,切掉四边,再切成方形,备用!

一口三明治的做法图解3

3/6. 6个小西红柿一切两半,2个稍大一点的西红柿切片备用。

一口三明治的做法图解4

4/6. 热锅冷油,将切片的西红柿放入锅里翻炒一下,等西红柿出汁之后,捞出,丢弃。再将6个鹌鹑蛋磕入锅里,充分吸收西红柿汁,煎熟。鹌鹑蛋煎熟之后,撒入少许的黑胡椒粉,出锅。

一口三明治的做法图解5

5/6. 煎好鹌鹑蛋之后,将前期准备好的食材进行组装。组装:土司片垫底,依次铺上沙拉酱、生菜、半个西红柿、沙拉酱、土司片、沙拉酱、生菜、半个西红柿、沙拉酱、土司片、生菜,最后将鹌鹑蛋放在最上面。用一根牙签固定三明治哦!

一口三明治的做法图解6

6/6. 成品

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营养信息

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  • 一口三明治热量914 千卡
  • 脂肪114.76 克
  • 蛋白质26.76 克
  • 碳水化合物77.31 克
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