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红烧鸡腿-儿童营养餐

红烧鸡腿-儿童营养餐

灵山20134

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只有这样红烧的肉类,比较受小孩子喜欢。其实加了一些卤肉的材料,比单纯卤的要香些。
主料
鸡腿3个葱,姜,蒜各15克花椒10粒
大料1朵生抽25毫升老抽15毫升
1克料酒5毫升香叶四分之一片
桂皮一点点,小指甲的一半大

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法,共7个步骤

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法图解1

1/7. 鸡腿洗净。

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法图解2

2/7. 鸡腿的转圈切上2-3刀,便于入味。

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法图解3

3/7. 水烧开,加入5ml料酒,烫至外表变色,用凉水洗净。

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法图解4

4/7. 锅内放入少量的油,烧热,放入鸡腿煎,煎的外皮有金黄色。

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法图解5

5/7. 依次加入花椒,大料,葱段,姜,蒜瓣,继续煎,待调料出香味。加入酱油和老抽。

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法图解6

6/7. 加入开水一小碗,加入香叶小半片,桂皮小指甲盖三分之一大,多了会影响鸡腿本身的香味。

红烧鸡腿-儿童营养餐的做法图解7

7/7. 大火烧开,改中小火炖20分钟左右,汤汁粘稠就可以啦。中午宝宝们一人一个,已经吃掉了。

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营养信息

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  • 红烧鸡腿-儿童营养餐热量1184 千卡
  • 脂肪36.1 克
  • 蛋白质88.8 克
  • 碳水化合物269.2 克
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