燕麦是减肥的好担当，添加水果和坚果丰富营养，酸奶补充钙质，好吸收。这个燕麦杯简单好吃，适合上班族当早餐哦～
| 主料 | ||
| 燕麦片适量 | 酸奶一袋 | 香蕉一根 |
| 核桃仁适量 | 葡萄干适量 | 草莓适量 |
水果燕麦杯的做法，共4个步骤
1/4. 放三分之一杯麦片，加半袋酸奶。
2/4. 加入核桃仁，葡萄干，香蕉
3/4. 加酸奶，一勺蜂蜜搅拌均匀，如果比较酬可以加点牛奶，我加了一点五谷豆浆。加包装膜放冰箱。
4/4. 半天后，取出放草莓，开吃吧～
小窍门
放冰箱里是为了让麦片吸收水分，另外这个头天晚上做，第二天早上直接吃比较省时间。不做早餐的话，等麦片泡开就可以吃了。吃之前可以放微波炉稍微转一下，或者放温水里放一会，不然有点冰。当然夏天吃冰的，感觉也很美～
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营养信息
详细信息>>- 水果燕麦杯热量1689 千卡
- 脂肪77.33 克
- 蛋白质35.03 克
- 碳水化合物204.07 克
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吃燕麦100克，热量389千卡
相当于高尔夫球78分钟消耗的热量...
吃酸奶100克，热量104千卡
相当于玩游戏18分钟消耗的热量...
吃葡萄干100克，热量341千卡
相当于爬泳43分钟消耗的热量...
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