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银花素裹豆花香

银花素裹豆花香

舌尖上的感觉

舌尖上的感觉

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曾有段时间父亲总是说自己心跳的厉害,心慌的感觉特别严重。我们一直都以为是因为父亲的心脏不好造成的,没有做太多的思考,父亲也就总是吃药吃药。去年父亲住院医生说我父亲缺钾缺的厉害,用了不少补钾药剂。回到家,我查找了有关资料,毛豆的钾含量相当地高。花生中生物活性物质白藜芦醇对于预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病都有很好的辅助了效。将这二者结合对于父亲来说是一个很好的膳食食疗。
主料
花生米100克毛豆米50克
辅料
银耳15克食用油适量适量

银花素裹豆花香的做法,共9个步骤

银花素裹豆花香的做法图解1

1/9. 毛豆、银耳

银花素裹豆花香的做法图解2

2/9. 的将花生米清洗干净,置冰箱冷冻

银花素裹豆花香的做法图解3

3/9. 银耳,用清水泡软,清洗干净,换清水续泡三十分钟,小火慢炖三十分钟

银花素裹豆花香的做法图解4

4/9. 将煮好的银耳捞起备用

银花素裹豆花香的做法图解5

5/9. 冷冻好的花生米

银花素裹豆花香的做法图解6

6/9. 干锅小火,将冷冻好的花生米倒入

银花素裹豆花香的做法图解7

7/9. 加盐,转中火翻炒,至花生米有噼啪响,转小火,继续翻炒至花生仁变微黄,关火,继续翻炒,三五分钟,盛起,晾凉

银花素裹豆花香的做法图解8

8/9. 另起锅,加清水、盐、油,将水烧开,倒入毛豆米,盖盖,大火烧5分钟,关火。将毛豆米倒入凉开水中。

银花素裹豆花香的做法图解9

9/9. 分别将这三者结合在一个盘子里,上桌

小窍门

1、不加太多的调料,是为了突出毛豆的鲜甜味。
2、在炒花生米的时候就搁盐,是因为冷冻的花生米还含有一定的水份,这样利于盐的融化
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营养信息

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  • 银花素裹豆花香热量298 千卡
  • 脂肪25.4 克
  • 蛋白质12 克
  • 碳水化合物13 克
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