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凉拌西兰花黑木耳

凉拌西兰花黑木耳

梅子205

梅子205

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主料
西兰花1棵干黑木耳少许大蒜3瓣

凉拌西兰花黑木耳的做法,共4个步骤

1/4. 西兰花切小朵用盐水泡一下,干黑木耳放水泡开,

2/4. 锅里放少许水烧开放西兰花煮至断生捞起用凉水冲一下,装盘,黑木耳也放下煮一下捞起冲水,放在西兰花上面,

3/4. 调汁,用一小碗装半碗水,蒜剁成蒜蓉,放在碗里,放少许酱油,蚝油,鸡粉,醋,淀粉,好,锅烧热放少许花生油烧热,倒汁烧开,浇在黑木耳西兰花上,淋上香油,OK,开吃,

凉拌西兰花黑木耳的做法图解4

4/4. 成品,

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营养信息

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  • 凉拌西兰花黑木耳热量132 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质6.4 克
  • 碳水化合物33.23 克
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