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紫薯开花馒头

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健康的吃

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紫色蔬果中含有花青素,具有强力的抗血管硬化的神奇作用,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。根据营养学统计分析,紫色食品的营养价值高于其他色泽较浅的食品。
主料
紫薯面团适量高筋面粉200克紫薯120克
90克酵母4克白面团适量
高筋面粉200克110克酵母3克
白糖80克

紫薯开花馒头的做法,共17个步骤

紫薯开花馒头的做法图解1

1/17. 紫薯上锅蒸熟,压碎。

紫薯开花馒头的做法图解2

2/17. 紫薯泥120克。

紫薯开花馒头的做法图解3

3/17. 酵母4克。

紫薯开花馒头的做法图解4

4/17. 面粉200克。

紫薯开花馒头的做法图解5

5/17. 白糖40克,水90克,搅拌均匀,揉成团。

紫薯开花馒头的做法图解6

6/17. 面粉200克。

紫薯开花馒头的做法图解7

7/17. 酵母3克。

紫薯开花馒头的做法图解8

8/17. 水110克,白糖40克。

紫薯开花馒头的做法图解9

9/17. 揉成团。

紫薯开花馒头的做法图解10

10/17. 两种面团盖上盖子发酵至两倍大。

紫薯开花馒头的做法图解11

11/17. 面板上洒些面粉,把两个面团分别排气。

紫薯开花馒头的做法图解12

12/17. 分成自己想要的大小。

紫薯开花馒头的做法图解13

13/17. 白面团用擀面杖擀成圆形,包住团成圆形的紫面团。

紫薯开花馒头的做法图解14

14/17. 按自己的习惯收口。

紫薯开花馒头的做法图解15

15/17. 翻过来用刀划个十字就好了,是不是很简单啊?

紫薯开花馒头的做法图解16

16/17. 锅内垫上油纸防粘,等待二次发酵至两倍大。大火上气儿,改中火蒸15分钟,关火焖5分钟。

紫薯开花馒头的做法图解17

17/17. 紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

小窍门

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营养信息

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  • 紫薯开花馒头热量1849 千卡
  • 脂肪3.32 克
  • 蛋白质26.44 克
  • 碳水化合物262.26 克
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