| 主料 | ||
| 银耳1块 | 莲子10 | 枸杞10 |
| 冰糖适量 | 皂角适量 | |
冰糖银耳莲子羹的做法，共3个步骤
1/3. 把莲子，银耳，皂角用温水泡发
2/3. 放入砂锅，一次性放入足够的水，放入适量冰糖
3/3. 大火烧开转最小火，两小时后放入枸杞，适量红糖
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| 主料 | ||
| 银耳1块 | 莲子10 | 枸杞10 |
| 冰糖适量 | 皂角适量 | |
1/3. 把莲子，银耳，皂角用温水泡发
2/3. 放入砂锅，一次性放入足够的水，放入适量冰糖
3/3. 大火烧开转最小火，两小时后放入枸杞，适量红糖
吃莲子100克，热量89千卡
相当于挖煤15分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于编织74分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于高尔夫球40分钟消耗的热量...
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