| 主料 | ||
| 荷叶一张 | 大米适量 | 绿豆适量 |
| 枸杞适量 | ||
夏日解暑荷叶粥的做法，共3个步骤
1/3. 把大米洗好，绿豆泡好，加适量水，煮粥
2/3. 粥差不多煮好了就把荷叶整张丢进去，加适量枸杞～
3/3. 煮到粥水呈现米黄色，散发荷叶的香味就可以熄火啦～加点冰糖放凉就可以开动吃啰～
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| 主料 | ||
| 荷叶一张 | 大米适量 | 绿豆适量 |
| 枸杞适量 | ||
1/3. 把大米洗好，绿豆泡好，加适量水，煮粥
2/3. 粥差不多煮好了就把荷叶整张丢进去，加适量枸杞～
3/3. 煮到粥水呈现米黄色，散发荷叶的香味就可以熄火啦～加点冰糖放凉就可以开动吃啰～
吃大米100克，热量391千卡
相当于看书301分钟消耗的热量...
吃荷叶100克，热量246千卡
相当于办公室工作164分钟消耗的热量...
吃绿豆100克，热量329千卡
相当于华尔兹舞110分钟消耗的热量...
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