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秋葵虾仁蛋炒饭

秋葵虾仁蛋炒饭

Daisy97

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秋葵含有丰富的维生素和矿物质,每100克秋葵的嫩果中,约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素,对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次,秋葵嫩果中有黏黏的液体物质,这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力,维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果,削减脂类物质在动脉管壁上的堆积,避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。最后,秋葵含水量高,脂肪很少,每 100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪,很适合想要减肥瘦身的女士,而且它富含的维生素C和膳食纤维,还能使皮肤嫩白。
主料
米饭适量虾仁适量秋葵适量
鸡蛋适量适量青红彩椒适量
洋葱适量

秋葵虾仁蛋炒饭的做法,共5个步骤

秋葵虾仁蛋炒饭的做法图解1

1/5. 如图,准备好所需材料。隔夜剩米饭,鲜虾(可用速冻虾仁代替);洋葱,青红椒,秋葵,香菇等切丁(随自己口味,可用其他自己喜欢的蔬菜代替)

2/5. 鲜虾洗净挑出虾线(尾部倒数第二个节,用牙签挑出),鲜虾的准备有两种方法,一种是直接剥皮,放入白胡椒与料酒腌制,放置待用;一种是放入煮沸的盐水中煮熟,再剥皮放置待用。第一种方法,味道较好,第二种方法,剥皮比较简单

秋葵虾仁蛋炒饭的做法图解3

3/5. 鸡蛋炒碎,可以盛出待用,也可以像我一样懒,推到一边,直接放入其他食材进行翻炒。放入的顺序按照难熟到易熟,放入适量盐,炒至八成熟即可

秋葵虾仁蛋炒饭的做法图解4

4/5. 放入虾仁,因为我是提前煮熟的虾仁所以最后放入,如果是腌制的生虾仁,要一开始就放入翻炒。所以配菜翻炒均匀,即可放入米饭,翻炒均匀,切记不要放水,不要放水,不要放水。放入适量盐与胡椒粉

秋葵虾仁蛋炒饭的做法图解5

5/5. 完工,盛出,开动。

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营养信息

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  • 秋葵虾仁蛋炒饭热量586 千卡
  • 脂肪10.71 克
  • 蛋白质31.06 克
  • 碳水化合物55.79 克
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