主料 | ||
阿根廷红虾2只 | 新西兰青口2个 | 鸳鸯贝、鱿鱼圈各8个 |
青虾米适量 | 嫩韧豆腐1盒 | 番茄2个 |
大蒜4瓣 | 红葱头2颗 | 橄榄油、黄油、番茄酱适量 |
香菜适量 | 香菇6个 |
1/8. 红葱头、大蒜切片;番茄
2/8. 锅中放入适量黄油及橄榄油,放入红葱头及蒜片,炒香。
3/8. 加入虾头、青虾仁及香菇片翻炒,至呈现微焦的金黄色。
4/8. 加入番茄块翻炒至变软,加入适量开水,加适量番茄酱,煮沸,10分钟。
5/8. 煮汤的同时,使用另外一支平底锅,放入适量橄榄油,倒入海鲜,炒熟,可根据人格口味加少量黑胡椒碎。
6/8. 在汤中加入切好的豆腐块,再煮5分钟。炖煮后,尽量撇净浮沫。
7/8. 加入炒好的海鲜及切好的香菜,稍微煮一下就可以出锅啦。
8/8. 美味健康的海鲜
青虾米也可以不放,由于本人不喝牛奶,所以喜欢加些青虾米来增加钙质。或者可根据各人口味少放一些,调味很棒。