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海鲜番茄豆腐汤

海鲜番茄豆腐汤

柠梓53

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中西合璧的海鲜番茄豆腐汤,富含蛋白质及钙质,亦可鲜美,亦可浓郁,全凭各人不同的口感及偏好,可以简单控制。
主料
阿根廷红虾2只新西兰青口2个鸳鸯贝、鱿鱼圈各8个
青虾米适量嫩韧豆腐1盒番茄2个
大蒜4瓣红葱头2颗橄榄油、黄油、番茄酱适量
香菜适量香菇6个

海鲜番茄豆腐汤的做法,共8个步骤

海鲜番茄豆腐汤的做法图解1

1/8. 红葱头、大蒜切片;番茄

海鲜番茄豆腐汤的做法图解2

2/8. 锅中放入适量黄油及橄榄油,放入红葱头及蒜片,炒香。

海鲜番茄豆腐汤的做法图解3

3/8. 加入虾头、青虾仁及香菇片翻炒,至呈现微焦的金黄色。

海鲜番茄豆腐汤的做法图解4

4/8. 加入番茄块翻炒至变软,加入适量开水,加适量番茄酱,煮沸,10分钟。

海鲜番茄豆腐汤的做法图解5

5/8. 煮汤的同时,使用另外一支平底锅,放入适量橄榄油,倒入海鲜,炒熟,可根据人格口味加少量黑胡椒碎。

海鲜番茄豆腐汤的做法图解6

6/8. 在汤中加入切好的豆腐块,再煮5分钟。炖煮后,尽量撇净浮沫。

海鲜番茄豆腐汤的做法图解7

7/8. 加入炒好的海鲜及切好的香菜,稍微煮一下就可以出锅啦。

海鲜番茄豆腐汤的做法图解8

8/8. 美味健康的海鲜

小窍门

青虾米也可以不放,由于本人不喝牛奶,所以喜欢加些青虾米来增加钙质。或者可根据各人口味少放一些,调味很棒。

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营养信息

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  • 海鲜番茄豆腐汤热量273 千卡
  • 脂肪0.89 克
  • 蛋白质11.9 克
  • 碳水化合物59.01 克
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