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龙利鱼番茄豆腐汤

龙利鱼番茄豆腐汤

爱做爱吃爱运动

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减肥餐也得吃的香好看好吃 好营养关键低脂低卡低热量减脂增肌 的同时营养也均衡脂肪:橄榄油蛋白质 :龙利鱼 豆腐 碳水:我配的自治全麦面包一片
主料
龙利鱼1块豆腐200克西红柿1个
洋葱适量

龙利鱼番茄豆腐汤的做法,共14个步骤

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解1

1/14. 龙利鱼 豆腐 洋葱切丁

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解2

2/14. 西红柿贴小块

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解3

3/14. 热锅 倒入少量橄榄油

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解4

4/14. 油热后下洋葱 翻炒出香味

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解5

5/14. 加入龙利鱼 翻炒

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解6

6/14. 接着加入西红柿 炒出汁

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解7

7/14. 加入西红柿蛋炒一会出汁

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解8

8/14. 加入一点点点薄盐生抽

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解9

9/14. 翻炒均后就好

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解10

10/14. 翻炒几下加入水

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解11

11/14. 然后加入豆腐
因为豆腐本身就熟的。炖太久容易烂

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解12

12/14. 加入少量盐。出国前加一点点芝麻油倍香

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解13

13/14. 出锅了 来点葱花

龙利鱼番茄豆腐汤的做法图解14

14/14. 女儿吃黑米饭我吃全麦一片
健康又不会发胖 关键味道好极了

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营养信息

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  • 龙利鱼番茄豆腐汤热量506 千卡
  • 脂肪5.4 克
  • 蛋白质27.6 克
  • 碳水化合物16.14 克
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