| 主料 | ||
| 西米适量 | 紫薯适量 | 牛奶适量 |
紫薯西米露的做法，共5个步骤
1/5. 煮沸水后放入西米，大火烧至10分钟（要不停搅拌），小火焖至到西米变透明
2/5. 紫薯削皮切成小块，镉水蒸熟
3/5. 西米变透明后，倒出用冷水冲凉
4/5. 倒入牛奶放少需糖加热
5/5. 将牛奶，西米，紫薯分别倒入碗中
小窍门
1.煮沸水后放入西米
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吃西米100克，热量195千卡
相当于摆桌子78分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于化妆37分钟消耗的热量...
吃牛奶100克，热量42千卡
相当于拉伸运动17分钟消耗的热量...
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