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豆渣沙拉

豆渣沙拉

西山豆角

西山豆角

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自己做豆浆过滤出来的豆渣其实有很多吃法。除了烙玉米饼、蒸窝头等面食外,还可以入菜。我最近尝试用豆渣做了沙拉,味道还不错哎。既简单、方便,还健康、有营养。
主料
豆渣豆浆机的一杯豆子所出的量
辅料
青椒半个洋葱1/3个鸡蛋2个
蜜豆适量沙拉酱适量白胡椒粉适量
适量

豆渣沙拉的做法,共10个步骤

豆渣沙拉的做法图解1

1/10. 豆渣用纱布包上挤出水份,不要挤得太干。拌入适量盐。

豆渣沙拉的做法图解2

2/10. 青椒、洋葱切成小丁,放入少许盐。

豆渣沙拉的做法图解3

3/10. 鸡蛋蒸熟后切丁。

豆渣沙拉的做法图解4

4/10. 蜜豆适量,主要作为点缀。我这个是自制的,外面卖的那种过甜,口味上不太适合。

豆渣沙拉的做法图解5

5/10. 先将豆渣、青椒、洋葱拌在一起。

豆渣沙拉的做法图解6

6/10. 再挤入沙拉酱。我这个就是普通的丘比沙拉酱。

豆渣沙拉的做法图解7

7/10. 然后放入蜜豆。

豆渣沙拉的做法图解8

8/10. 鸡蛋最后拌入,同时加白胡椒粉。

豆渣沙拉的做法图解9

9/10. 超级简单又营养美味的豆渣沙拉就大功告成了!

豆渣沙拉的做法图解10

10/10. 配上自制的双色面包,外加一杯牛奶,早餐OK了!

小窍门

1、做完豆浆出来的豆渣如果不是马上使用,可以冻在冰箱里,想吃的时候提前(比如头天晚上)拿出来解冻,早上挤出些水份就可以做沙拉啦。
2、这款沙拉的配菜还可以有很多花样啦,胡萝卜、枸杞、芹菜、青豆等等,都可以。
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营养信息

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  • 豆渣沙拉热量130 千卡
  • 脂肪1.73 克
  • 蛋白质3.22 克
  • 碳水化合物12.54 克
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