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照烧鸡肉

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姜叔的日食记

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照烧鸡肉是道日料,因为不用油,所以比较健康,适合跟酥饼一样需要减肥的人。我这里还用了朗姆酒,但吃起来并没有明显的酒味,可以放心。
主料
鸡肉适量朗姆酒适量甜料酒适量
生抽适量胡椒适量
辅料
糖,淀粉适量

照烧鸡肉的做法,共5个步骤

照烧鸡肉的做法图解1

1/5. 等量的朗姆酒、甜料酒混合小火慢熬,沸腾后放入等量生抽,撒适量糖,待糖融化后关火。

照烧鸡肉的做法图解2

2/5. 鸡肉去皮,将酱汁浇在鸡肉上腌制五分钟。

照烧鸡肉的做法图解3

3/5. 均匀撒淀粉,加盖,微波炉高火叮5-7分钟,焖2-5分钟。如果没有微波炉,可选择隔水蒸15分钟。

照烧鸡肉的做法图解4

4/5. 微波炉中取出鸡肉,撒胡椒碎,加生菜,摆盘。

照烧鸡肉的做法图解5

5/5. 沾蛋黄酱吃也很不错。

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营养信息

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  • 照烧鸡肉热量589 千卡
  • 脂肪14.58 克
  • 蛋白质41.62 克
  • 碳水化合物92.76 克
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