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健康紫薯吐司面包

健康紫薯吐司面包

毛毛快乐生活12

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紫薯富含铁、硒元素和花青素 。 硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。在面包中加入紫薯不仅色彩漂亮,而且增加膳食纤维素对人体健康有益
主料
高筋面粉250克熟紫薯130克80克
牛奶60克酵母4克
辅料
白砂糖35克3克玉米油10克

健康紫薯吐司面包的做法,共8个步骤

健康紫薯吐司面包的做法图解1

1/8. 面包桶内从水开始,依次加入牛奶,糖,盐、紫薯(提前蒸熟备用)。

健康紫薯吐司面包的做法图解2

2/8. 加入高粉,中间一个小窝加入酵母。

健康紫薯吐司面包的做法图解3

3/8. 按面包机的揉面程序1小时,再进一步按发酵功能键(图片中水份稍微多了)进行第一发酵。

健康紫薯吐司面包的做法图解4

4/8. 发酵好取出分3份揉搓成圆形静放10分钟,(如果面团太粘可以在手上抹点油或撒点干粉)。

健康紫薯吐司面包的做法图解5

5/8. 取一份擀成长椭圆形卷起,依次做好3个。

健康紫薯吐司面包的做法图解6

6/8. 放入450g吐司模具里,(会粘的吐司模具事先刷的油,这样好脱模),放进烤箱,用发酵档,进行二发,时间约50~60分钟,发到9分满即可。(烤箱里最好放一碗热开水。

健康紫薯吐司面包的做法图解7

7/8. 二发完成,取出,烤箱预热160度,上下火中下层28~30分钟左右。取出脱模冷却后切片装袋子保存。

健康紫薯吐司面包的做法图解8

8/8. 可以这样吃:夹上鸡蛋,生菜、培根成三名治。

小窍门

水注意不要一次全加入,因为紫薯蒸好的含水量不同。

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营养信息

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  • 健康紫薯吐司面包热量929 千卡
  • 脂肪4.86 克
  • 蛋白质18.81 克
  • 碳水化合物75.93 克
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