| 主料 | ||
| 盐水吞拿鱼1罐 | 粟米适量 | 沙拉酱适量 |
| 熟鸡蛋适量 | 芝士片适量 | 三明治包适量 |
香烤菠萝吞拿鱼三文治的做法，共4个步骤
1/4. 吞拿鱼罐头中取出…沥水…用筷子弄鱼松…
2/4. 鸡蛋和粟米烧熟…切粒
3/4. 吞拿鱼…粟米…鸡蛋碎…沙拉酱…拌好备用…如果觉得味道偏咸可以叫一点儿炼奶…炼奶…炼奶…会有惊喜的效果…
4/4. 菠萝平底锅焊干…出焦糖味…然后放在三明治包里…加吞拿鱼酱…加芝士…无敌…
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吃粟米100克，热量321千卡
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吃菠萝100克，热量50千卡
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吃沙拉酱100克，热量724千卡
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