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什锦菜莜面口袋饼

什锦菜莜面口袋饼

米多小鱼82

米多小鱼82

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莜面就是燕麦面,含有钙、磷、铁、核黄素、水溶性膳食纤维、亚油酸等多种人体需要的营养元素,而麸皮为莜麦最外层表皮,虽然是加工时的副产品,但95%以上膳食纤维都是分布在麸皮中的。
这道点心采用了莜面和莜麦麸皮,做成口袋面食的样子,蒸制的方试让饼皮更柔软,适合老人孩子,再搭配蛋皮、豆腐干和两种蔬菜炒制的小合菜,色彩丰富,营养全面,全家人都很适合食用。
主料
西贝莜面粉70克饺子粉50克西贝莜面麸皮10克
开水110克
辅料
鸡蛋2个胡萝卜半根韭菜1小把
豆腐干两块适量食用油1大勺
黑胡椒粉少许

什锦菜莜面口袋饼的做法,共8个步骤

什锦菜莜面口袋饼的做法图解1

1/8. 莜面、饺子粉、麸皮混合,加入110克开水,搅拌成雪花状的面片,注意刮干净盆周的干粉。

什锦菜莜面口袋饼的做法图解2

2/8. 移到垫子上,揉面团整型成圆,放入盆内,盖上保鲜膜防止水分蒸发,醒面半个小时。

什锦菜莜面口袋饼的做法图解3

3/8. 这个时候准备配菜,两个鸡蛋打散后,入煎锅煎成蛋皮。

什锦菜莜面口袋饼的做法图解4

4/8. 准备其他的素菜:豆腐干切丝、韭菜切段、胡萝卜切丝,然后加入蛋皮,一起下油锅炒熟,加盐调味。

什锦菜莜面口袋饼的做法图解5

5/8. 醒过的面,分成小剂子,每个揉圆。

什锦菜莜面口袋饼的做法图解6

6/8. 用擀饺子皮的方法擀圆了,其中一片抹上油(周围一圈除了开口处都不要抹),撒上细盐和黑胡椒粉。然后,两片重叠,没有抹油的周围大半圈捏合。

什锦菜莜面口袋饼的做法图解7

7/8. 蒸笼蒸制十分钟。

什锦菜莜面口袋饼的做法图解8

8/8. 吃的时候,把口袋扯开,塞上炒好的菜就可以了,小心烫手,不过趁热真好吃,面软菜香。

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营养信息

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  • 什锦菜莜面口袋饼热量692 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物62.5 克
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