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莜麦麸皮餐包

莜麦麸皮餐包

多幸福多快乐23

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快餐店里的汉堡总是小朋友的心头好,其实这种汉堡在家里一样可以制作出来,不做肉的,也可以做煎蛋的,搭配一杯牛奶或者营养豆浆,就是一份很棒的早餐了。
这次做的汉堡餐包用了西北的莜麦麸皮,莜麦生长在高寒干旱地区,恶劣的气候导致的莜麦的产量低,但同时也为莜麦不受病虫侵害创造了有利条件,不施化肥不上水,人种天养,真正的天然绿色食品。麸皮为莜麦最外层表皮,加工莜麦时获得的副产品,但莜麦中95%以上的水溶性纤维是分布在除去胚乳后的麸皮中的。如此有营养的食材却因为是粗粮,又是口感不好的外层表皮,直接吃估计很多人都不太容易接受,但混合其它食材,做成餐包,最后制成汉堡,相信不管是大人还是小朋友,都是很好接受的了。
主料
高筋面粉250克莜麦麸皮30克鸡蛋1个50克
牛奶180克白糖25克2克
耐高糖酵母3克黄油15克
辅料
熟白芝麻适量全蛋液适量

莜麦麸皮餐包的做法,共13个步骤

莜麦麸皮餐包的做法图解1

1/13. 准备好各种原材料:

莜麦麸皮餐包的做法图解2

2/13. 来自西贝的莜麦麸皮;

莜麦麸皮餐包的做法图解3

3/13. 除黄油外,先液体后粉类将原材料放进面包机的内桶里;

莜麦麸皮餐包的做法图解4

4/13. 启动快速活面程序,一个程序是20分钟,等第一个程序结束后放入软化的黄油,再开启第二次活面程序;

莜麦麸皮餐包的做法图解5

5/13. 能拉出大块的薄膜;

莜麦麸皮餐包的做法图解6

6/13. 在面包桶内发酵至两倍大;

莜麦麸皮餐包的做法图解7

7/13. 取出排气,分割成9个同等大小的面团(每个约60g),盖上保鲜膜静置15分钟;

莜麦麸皮餐包的做法图解8

8/13. 将静置后的面团排气揉圆摆进烤盘;

莜麦麸皮餐包的做法图解9

9/13. 发酵至两倍大;

莜麦麸皮餐包的做法图解10

10/13. 刷上全蛋液,撒上白芝麻;

莜麦麸皮餐包的做法图解11

11/13. 烤箱170度预热,中层,上下火,20分钟左右;(请根据自家烤箱的习性来调节温度和时间)

莜麦麸皮餐包的做法图解12

12/13. 圆嘟嘟的小餐包就OK了。因为没有汉堡模具,所以这只能算是简易的小餐包,形状没有模具做出来的好看;

莜麦麸皮餐包的做法图解13

13/13. 从中间切成两片,夹上奶酪芝士片、煎蛋和生菜,一份营养的早餐汉堡就OK了,如果喜欢吃肉,也可以将煎蛋换成肉肉哦;

小窍门

麸皮富含膳食纤维,但口感相对差一些,不用放太多。

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营养信息

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  • 莜麦麸皮餐包热量1211 千卡
  • 脂肪102.86 克
  • 蛋白质22.31 克
  • 碳水化合物188.53 克
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