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餐包

( cān bāo )
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营养成分 每100克

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  • 摄入313千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路82分钟
  • 跑步39分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质

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小熊的早餐-土豆沙拉&咖喱牛肉口袋餐包

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【材料】白吐司8片,土豆3个,丘比香甜沙拉少许,洋葱少许,鸡蛋1个,盐少许,咖喱粉少许,椰汁少许,黑胡椒碎少许

【做法】1准备好咖喱牛肉的材料2土豆切小粒(做在餐包里,尽量切小)3牛肉也尽量切小块4小土豆粒放入蒸锅,整至七成熟5油锅烧热,放入洋葱和牛肉翻炒,烹入料酒6加少量水焖至熟7再加入蒸过的土豆8加入椰浆(也可以用牛奶)9加入咖喱粉10进行调味,加少许盐,收汁(如果用咖喱块,就不用加盐)11装盘,冷却备用12准备土豆沙拉的材料13土豆去皮切块和鸡蛋一起蒸熟14土豆冷却后,放入保险袋里,用擀面杖,压碎15鸡蛋切粒16土豆泥,鸡蛋粒和煮熟的玉米粒,加入盐拌匀17加入黑胡椒碎和水,沙拉18拌匀19取一片吐司,上面放咖喱牛肉或者土豆沙拉20盖上另一片吐司,用口袋模具压21这是小熊模具22可爱的小熊23因为模具偏小,多了很多面包边边,刷上橄榄油,放入烤箱,上下火200度,烤5分钟即可24冷却后的烤面包干,放入袋中,可以做小零食吃25美美的早餐

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