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炸鸡粉

( zhà jī fěn )
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营养成分 每100克

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  • 摄入193千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路51分钟
  • 跑步24分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】里脊肉四两,胡萝卜一根,西兰花少许,米饭适量,西红柿一个,安记炸鸡粉一包,番茄酱适量,黑胡椒适量,黑芝麻少许

【做法】1里脊肉片成薄片,划十字刀,倒入生抽腌一晚上入味。2按炸鸡粉的说明裹上炸鸡粉3胡萝卜切小快,西兰花切小朵煮熟后控干水份、装盘。饭事先煮好装盘。4番茄切成小丁备用。5平底锅放少许油,油热后将猪排放入煎至两面金黄后出锅。用吸油纸吸去多余水份后切成条状摆盘。6锅中放少许油,倒入切好的番茄丁,加少许水,加番茄酱,冰糖,黑胡椒,熬至黏稠。7将熬好的汁倒在胡萝卜和西兰花上,饭上撒少许黑芝麻,猪排上挤上番茄酱。

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