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银耳莲子羹

银耳莲子羹

sphia日记

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银耳莲子羹最大的功效就是:养颜,去火。寒性体质少喝,夏天多吃点。由于银耳含有一种类似于阿拉伯树胶的成分,有滋养皮肤角质层的作用,经常服食银耳,即可使皮下组织丰满,令皮肤细腻具有弹性,又是护肤、润肤、美容之佳品。

总而言之,言而总之是美容清肺之佳品。
主料
银耳半个莲子适量
辅料
杏仁适量枸杞适量冰糖适量

银耳莲子羹的做法,共10个步骤

银耳莲子羹的做法图解1

1/10. 准备好食材,我这里的银耳和莲子是农户自家种植的。

银耳莲子羹的做法图解2

2/10. 把银耳、莲子、枸杞分别放在碗里泡上。莲子泡久一些大概20-30分钟即可。

银耳莲子羹的做法图解3

3/10. 银耳泡发后切成小朵,其余放入碗中备用。

银耳莲子羹的做法图解4

4/10. 准备一个小锅放入莲子注入水开始煮。

银耳莲子羹的做法图解5

5/10. 煮到沸腾时候转小火煮10分钟。

银耳莲子羹的做法图解6

6/10. 10分钟后加入杏仁,再煮5分钟左右。

银耳莲子羹的做法图解7

7/10. 然后再加入银耳,一起煮。

银耳莲子羹的做法图解8

8/10. 开大火煮到沸腾,再转小火煮5分钟。

银耳莲子羹的做法图解9

9/10. 再加入枸杞、冰糖,调味,继续煮开关火即可。

银耳莲子羹的做法图解10

10/10. 盛入碗中即可享用,还等什么赶快来尝尝吧?

小窍门

莲子泡久一些大概20-30分钟。
可根据自己口味增加冰糖数量。
可以去掉杏仁加入红枣,味道也不错。
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营养信息

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  • 银耳莲子羹热量145 千卡
  • 脂肪1.93 克
  • 蛋白质14.13 克
  • 碳水化合物84.58 克
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