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鱼头豆腐汤

鱼头豆腐汤

幸福小精灵静静

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豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。鱼头和豆腐的结合:鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效;豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。将鱼头和豆腐炖成汤饮用,不仅可以暖身健脑,还可以使人皮肤润泽细腻。
主料
草鱼头1个2片食用油适量
适量香菜4颗

鱼头豆腐汤的做法,共9个步骤

鱼头豆腐汤的做法图解1

1/9. 草鱼一条,鱼身鱼尾做其他菜品,留鱼头备用

鱼头豆腐汤的做法图解2

2/9. 鱼头刨成相连的两半,用纸巾吸干水分。

鱼头豆腐汤的做法图解3

3/9. 卤水豆腐用淡盐水浸泡15分钟

鱼头豆腐汤的做法图解4

4/9. 切成厚一点的片

鱼头豆腐汤的做法图解5

5/9. 热锅冷油,油热加入拍扁的姜炒香

鱼头豆腐汤的做法图解6

6/9. 煎制鱼头两面金黄

鱼头豆腐汤的做法图解7

7/9. 加入适量热水,倒入砂锅中大火烧开。

鱼头豆腐汤的做法图解8

8/9. 开锅加入豆腐,大火烧开炖煮15分钟汤汁变成奶白色,转小火火炖煮15分钟分钟。出锅前撒入香菜,加入适量盐,奶白的汤汁味道鲜美,营养丰富。

鱼头豆腐汤的做法图解9

9/9. 亦可以加入喜欢的菜品,味道也是棒棒哒。

小窍门

1.1.汤汁一定要用热水味道才更好。2.出锅前加入盐和香菜。3.可以加入喜欢的小青菜,味道棒棒哒。

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营养信息

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  • 鱼头豆腐汤热量652 千卡
  • 脂肪100.59 克
  • 蛋白质5.1 克
  • 碳水化合物28.41 克
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