很好喝的粥 如果代替正餐 不要加糖还是很好的减肥圣品 煮粥时把红枣掰开 可以让红枣的香甜煮进粥里 不用再放糖啦
| 主料 | ||
| 薏米适量 | 红薏米适量 | 紫米适量 |
| 糙米适量 | 红豆适量 | 绿豆适量 |
| 玉米适量 | 紫玉米适量 | 红枣适量 |
| 红米适量 | ||
五谷杂粮粥的做法，共4个步骤
1/4. 准备杂粮 份量按自己的喜好
2/4. 因为薏米较多 吸收水的米较少 所以就加了平时煮饭水的三倍即可
3/4. 非常香糯
4/4. 健康又好喝 还能减肥
小窍门
用电饭煲煮的粥比普通煮法更香糯哦
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营养信息
详细信息>>- 五谷杂粮粥热量2839 千卡
- 脂肪13.03 克
- 蛋白质88.77 克
- 碳水化合物536.7 克
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吃紫玉米100克，热量196千卡
相当于下坡滑雪39分钟消耗的热量...
吃绿豆100克，热量329千卡
相当于砍柴55分钟消耗的热量...
吃红米100克，热量344千卡
相当于跑步43分钟消耗的热量...
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