五谷杂粮，粗茶淡饭，探寻食物本源
| 主料 | ||
| 大米20克 | 小米20克 | 绿豆20克 |
| 红豆20克 | 豌豆20克 | 黑芝麻15克 |
| 枸杞20克 | 大枣适量 | 百合干3-4片 |
| 薏仁10克 | 芡实3克 | |
五谷杂粮粥的做法，共2个步骤
1/2. 将煮粥所需材料备好洗净，将红豆、绿豆、豌豆、芡实、薏米仁用水泡8个小时。
2/2. 锅里加水，放入洗干净的大米、小米、黑芝麻、百合，倒点花生油，开始煮粥。
煮至熟，不稀不稠的状态，放入枸杞，再熬制五分钟，出锅即可。
小窍门
用陶瓷锅或者电锅效果好，高压锅压出的粥香味淡些！
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营养信息
详细信息>>- 五谷杂粮粥热量739 千卡
- 脂肪62.23 克
- 蛋白质135.97 克
- 碳水化合物633.93 克
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吃芡实100克，热量144千卡
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