小外甥女一岁多了，刚断奶不久，到了添加辅食的时候给她做些鱼肉松来吃
| 主料 | ||
| 鲈鱼1条 | 盐少量 | 红糖少量 |
| 味极鲜酱油少量 | 聊就适量 | 葱段适量 |
| 姜片适量 | ||
鱼肉松的做法，共7个步骤
1/7. 食材备好待用
2/7. 鱼身劈开倒进料酒，姜片，葱段腌制片刻
3/7. 入开水大火蒸10分钟取出
4/7. 蒸熟的鱼，鱼汤倒出，葱姜捡出，鱼肉挑出鱼骨鱼刺，揭下鱼皮，顺势把肉弄烂
5/7. 用少量酱油，红糖拌一下装进烤盘入烤箱
6/7. 烤箱先120℃烤了65分钟，取出上下翻拌一下，再回烤箱转100℃烤30分，水分干了就行了，出来趁热撒上少许盐拌匀
7/7. 麻麻放心，宝宝吃的开心
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营养信息
详细信息>>- 鱼肉松热量975 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质33.43 克
- 碳水化合物124.43 克
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吃姜片100克，热量41千卡
相当于掸灰尘16分钟消耗的热量...
吃鲈鱼100克，热量105千卡
相当于排球13分钟消耗的热量...
吃味极鲜酱油100克，热量76千卡
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