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莲子大枣银耳羹

莲子大枣银耳羹

爱吃de胖子

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一款益气养颜的靓汤。
主料
婴儿30克莲子30克大枣6颗
清水适量
辅料
冰糖30克蜂蜜15毫升

莲子大枣银耳羹的做法,共14个步骤

莲子大枣银耳羹的做法图解1

1/14. 先将莲子的外皮去掉。

莲子大枣银耳羹的做法图解2

2/14. 用牙签从莲子的头上插进去。

莲子大枣银耳羹的做法图解3

3/14. 慢慢的往里捅,从后面将莲子心取出。

莲子大枣银耳羹的做法图解4

4/14. 取出的莲子心。

莲子大枣银耳羹的做法图解5

5/14. 银耳用温水泡软洗净。

莲子大枣银耳羹的做法图解6

6/14. 去掉蒂,用手撕成小块。

莲子大枣银耳羹的做法图解7

7/14. 莲子洗净备用。

莲子大枣银耳羹的做法图解8

8/14. 大枣洗净备用。

莲子大枣银耳羹的做法图解9

9/14. 砂锅中加入足量的清水,放入莲子煮开。

莲子大枣银耳羹的做法图解10

10/14. 放入银耳。

莲子大枣银耳羹的做法图解11

11/14. 放入冰糖,大火烧开。

莲子大枣银耳羹的做法图解12

12/14. 盖盖转小火煮50分钟。

莲子大枣银耳羹的做法图解13

13/14. 再放入大枣。

莲子大枣银耳羹的做法图解14

14/14. 盖盖再煮40分钟过火,待到室温时翻入蜂蜜拌匀即可。

小窍门

蜂蜜一定要等汤煮好,稍凉再加入,高温会破坏蜂蜜的营养成分。
莲子心不要扔掉,晒干后泡水喝清心火,沟通心肾。
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营养信息

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  • 莲子大枣银耳羹热量168 千卡
  • 脂肪0.73 克
  • 蛋白质5.33 克
  • 碳水化合物37.51 克
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