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腐竹香菇烤鱼

腐竹香菇烤鱼

神婆宝宝

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Basa鱼的新煮法
主料
Basa鱼2片腐竹一包黑木耳200克
香菇8个大葱适量适量
大蒜适量香菜适量

腐竹香菇烤鱼的做法,共9个步骤

腐竹香菇烤鱼的做法图解1

1/9. 腐竹,香菇预先泡开

腐竹香菇烤鱼的做法图解2

2/9. 木耳预先发开

腐竹香菇烤鱼的做法图解3

3/9. Basa鱼用油,盐,糖,胡椒粉,生抽,生粉腌好待用

腐竹香菇烤鱼的做法图解4

4/9. 葱姜蒜油锅里爆开

腐竹香菇烤鱼的做法图解5

5/9. 再放入干辣椒,八角一颗,干辣椒要掰开。炒香味出来后,放进豆瓣酱。

腐竹香菇烤鱼的做法图解6

6/9. 把发开的腐竹,木耳,香菇倒进锅里炒。再放盐,糖,酱油,耗油炒香。

腐竹香菇烤鱼的做法图解7

7/9. 鱼放进烤盘,烤箱预热到180度。中间的照片忘记拍了,然后把炒好的料平铺在鱼上。盖上锡纸!一定要盖!我一开始没盖,结果腐竹差点变回没发之前一样硬。

腐竹香菇烤鱼的做法图解8

8/9. 烤箱里烤差不多10到15分钟后,拿出来在平铺蔬菜,香菜,和葱,再放回去烤箱烤10分钟。

腐竹香菇烤鱼的做法图解9

9/9. 烤好,出箱!我试过做两种风味,一个是这个带辣的,另外一个是一样的材料,不带辣和豆瓣酱。第二种尝试完全就是失败。辣味可以掩盖鱼腥,不辣的话,呵呵。。。

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营养信息

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  • 腐竹香菇烤鱼热量838 千卡
  • 脂肪23.23 克
  • 蛋白质56.58 克
  • 碳水化合物84.06 克
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