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菌菇炒木樨

菌菇炒木樨

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秋季初始进补时应以温补循序渐进为宜,待秋末冬初再逐渐添加一些新鲜的肉类。其实,只有家常菜最营养,每日饮食做到合理的荤素搭配才不至于上火,这样才是正确的养生之道,尤其老年人更应遵循这一养生原则。
提到荤素搭配菌菇类就是上好的首选,今天做一道木樨肉的另类做法,叫做菌菇炒木樨,也就是在木樨肉里添加了一些蘑菇等配料,吃起来既美味又营养。做法如下;
主料
五花肉片150克水发木耳80克水发银耳80克
香菇片80克鲜蘑片80克鸡蛋2枚
辅料
西芹片100克葱花15克10克
鲜酱油10克蚝油20克绍酒15克
精盐1克味精1克白糖5克
胡椒粉适量烹调油20克

菌菇炒木樨的做法,共11个步骤

菌菇炒木樨的做法图解1

1/11. 先把香菇、鲜蘑、木耳和银耳焯水备用。

菌菇炒木樨的做法图解2

2/11. 先把香菇、鲜蘑、木耳和银耳焯水备用。

菌菇炒木樨的做法图解3

3/11. 再把西芹片用开水烫一下捞出备用。

菌菇炒木樨的做法图解4

4/11. 然后把鸡蛋炒熟盛出备用。

菌菇炒木樨的做法图解5

5/11. 另起锅注入适量烹调油下入五花肉片煸炒,待肉片炒透后放入葱姜爆香。

菌菇炒木樨的做法图解6

6/11. 最后除西芹片外倒入所有焯过水的原料炒匀。

菌菇炒木樨的做法图解7

7/11. 炒匀后烹入绍酒和酱油炒匀。

菌菇炒木樨的做法图解8

8/11. 再放入适量蚝油炒匀。

菌菇炒木樨的做法图解9

9/11. 用少许糖、胡椒粉、盐和味精做最后调味。

菌菇炒木樨的做法图解10

10/11. 调好味后放入汆烫过的西芹片和炒熟的鸡蛋。

菌菇炒木樨的做法图解11

11/11. 用大火翻炒均匀便可出锅码盘。

小窍门

此菜特点;色泽美观、味道鲜美、食材丰富、营养均衡。
温馨提示;
1、为了色泽美观和保持营养,鸡蛋不要炒老和炒焦。其它材料焯水时一定要煮透,但西芹只需略烫一下即可,西芹煮烂就不好吃了也会丧失里面的水溶性维生素,西芹保持脆嫩才好吃。
2、此菜由于材料都经过了焯水等熟制热处理,因此制作起来会很快,只需快捷旺火炒透即可。
大炒勺的这款营养丰富的家常菜“菌菇炒木樨”就做好了,供朋友们参考!
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营养信息

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  • 菌菇炒木樨热量352 千卡
  • 脂肪21.91 克
  • 蛋白质22.46 克
  • 碳水化合物62.62 克
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