| 主料 | ||
| 三文鱼两块250克 | 泰式甜辣酱10毫升 | 芦笋3条 |
香煎三文鱼扒的做法，共3个步骤
1/3. 三文鱼扒用盐、黑胡椒粉腌15分钟，冲洗干净用厨房纸吸干水分，放锅里煎至两面金黄
2/3. 芦笋用开水烫熟备用，注意不要烫太老
3/3. 摆好造型，在三文鱼扒上浇上泰式甜辣酱即可
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| 主料 | ||
| 三文鱼两块250克 | 泰式甜辣酱10毫升 | 芦笋3条 |
1/3. 三文鱼扒用盐、黑胡椒粉腌15分钟，冲洗干净用厨房纸吸干水分，放锅里煎至两面金黄
2/3. 芦笋用开水烫熟备用，注意不要烫太老
3/3. 摆好造型，在三文鱼扒上浇上泰式甜辣酱即可
吃三文鱼100克，热量133千卡
相当于跳舞28分钟消耗的热量...
吃芦笋100克，热量14千卡
相当于掸灰尘6分钟消耗的热量...
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