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豆酱焖鱼

豆酱焖鱼

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现代人平时上班非常忙碌,回到家都很累,希望能在最短的时间里吃上饭。今天嘉宾周周(@晗之周)带来这道豆酱焖鱼,做法非常简单,用潮汕地区特有的普宁豆酱,搭配普通海鱼,整个操作时间只需要5分钟,就能做出非常鲜美的一道菜!
主料
金线鱼1条海卿鱼1条虎头鱼2条
马头鱼2条
辅料
食用油50毫升料酒10毫升普宁豆酱10-20毫升
鱼露5毫升白糖少许白胡椒粉少许
葱段姜片适量芹菜段一把

豆酱焖鱼的做法,共5个步骤

豆酱焖鱼的做法图解1

1/5. 首先热锅倒油,放入葱段、姜片爆香;

豆酱焖鱼的做法图解2

2/5. 将洗净的鱼吸干水分,平铺锅底,单面略煎一会;

3/5. 然后放料酒,加盖焖约10-12秒。
让锅充分升温后加普宁豆酱、少量糖与白胡椒粉,倒入水,没过鱼身的一半即可;

豆酱焖鱼的做法图解4

4/5. 盖上盖子,焖大约4-5分钟,根据鱼的大小而定;

豆酱焖鱼的做法图解5

5/5. 然后调大火,收汁,等到汁水半干时,放入小段芹菜,淋一点鱼露,就可以出锅了;

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营养信息

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  • 豆酱焖鱼热量541 千卡
  • 脂肪2.9 克
  • 蛋白质18.6 克
  • 碳水化合物0 克
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