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红烧鳝鱼

红烧鳝鱼

dreen201560

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鳝鱼就是我们所说的黄鳝,它肉嫩鲜美,营养丰富,不仅食味好,而且具有滋补功能。中医认为,鳝鱼性温味甘,具有补气养血,滋补肝肾的功效,是一种适合夏秋时节食用的滋补食品。鳝鱼一年四季出产,尤以小暑前后者最为肥美,故民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。
主料
鳝鱼500克青椒2个红椒1个
洋葱半个食用油、盐、料酒、老抽、生抽、醋、白糖、味精适量生姜、大蒜、干辣椒、豆瓣酱适量

红烧鳝鱼的做法,共8个步骤

红烧鳝鱼的做法图解1

1/8. 鳝鱼买回来切段冲洗干净沥水(商家已经刨好去除內脏处理好了)。青红椒洋葱切成合适的片状。生姜切丝,大蒜切片,干辣椒剪成小段。

红烧鳝鱼的做法图解2

2/8. 锅烧热,放两勺油,将姜蒜干辣椒丢进去呛锅,然后把沥干水的鳝鱼下进去。

红烧鳝鱼的做法图解3

3/8. 先把鳝鱼不要翻动,让它在热锅热油里煎一两分钟,然后再翻炒至四周都有些微微焦黄起皱。

红烧鳝鱼的做法图解4

4/8. 加适量老抽,一勺豆瓣酱,料酒,清水刚漫过鳝鱼大火煮开一会儿,拌匀,盖锅盖焖。

红烧鳝鱼的做法图解5

5/8. 大概焖10分钟,揭锅见汤汁已经粘稠了,尝一下需不需要再加盐(因为已经加了一勺豆瓣酱进去了,咸度够了,我一般没加)再加入适量醋,把青红椒洋葱依次下入。

红烧鳝鱼的做法图解6

6/8. 焖至洋葱等稍软,加适量生抽,一点白糖,少许味精小火烧一会儿收汁起锅。

红烧鳝鱼的做法图解7

7/8. 装盘。

红烧鳝鱼的做法图解8

8/8. 成品图。

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营养信息

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  • 红烧鳝鱼热量828 千卡
  • 脂肪13.7 克
  • 蛋白质35.1 克
  • 碳水化合物68.64 克
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