这个桂圆红枣莲子银耳糖水很适合，银耳含有大量的胶原蛋白，红枣可以补血，对于女性朋友来说，这个糖水不仅好喝还可以起到美容的作用。
| 主料 | ||
| 银耳半朵 | 红枣8颗 | 莲子16克 |
| 桂圆16克 | 冰糖适量 | |
桂圆红枣莲子银耳羹的做法，共5个步骤
1/5. 准备好材料，洗净备用。
2/5. 银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵；（银耳撕得越碎，越容易煮出胶的）
3/5. 将银耳倒入锅中，加入适量清水。
4/5. 将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮，大火煮开转小火慢炖40~60分钟。（普通锅的话一般炖1到1.5小时基本会出胶的了）
5/5. 完成啦！晶莹剔透有木有！
小窍门
1.最好把银耳的胶质能够煮出来，这样营养会更好。
2.如果放蜂蜜，一定等糖水放凉后再加入，以免破坏营养。
点赞(4321)
分享到：
红枣莲子银耳羹的更多做法
更多>>
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11393人查看，0条评论
营养信息
详细信息>>- 桂圆红枣莲子银耳羹热量1059 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质18.53 克
- 碳水化合物268.28 克
相关知识
- 1冰糖的选购技巧_冰糖的存储_冰糖的食用方法
- 2冰糖的功效与作用_冰糖的营养价值
- 3冰糖益母草的做法及功效
- 4桂圆的选购技巧_桂圆的存储_桂圆的制作技巧_桂圆的食用方法
- 5桂圆的功效与作用_桂圆的营养价值_桂圆的适合体质
- 6桂圆的作用
- 7红枣的选购技巧_红枣的存储_保存方法_制作技巧_食用方法
- 8红枣的功效与作用_红枣的营养价值_红枣的适合体质_红枣的食用禁忌
- 9红枣枸杞茶的作用
- 10莲子的选购技巧_莲子的存储_莲子的制作技巧_莲子的食用方法
- 11莲子的功效与作用_莲子的营养价值_莲子的适合体质_莲子的食用禁忌
- 12莲子心的功效与作用及食用方法
- 13银耳的选购技巧_银耳的储存方法
- 14银耳的功效与作用_银耳的营养价值_银耳的适合体质_银耳的适用人群
- 15孕妇可以吃白木耳吗
吃莲子100克，热量89千卡
相当于做头发36分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于瑜珈75分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于排球25分钟消耗的热量...
肉末酸豆角
冬瓜排骨汤
糖醋鲤鱼
银耳莲子汤
鸡蛋羹
叉烧肉
红焖羊肉
生蚝
手撕杏鲍菇
盐水虾
咖喱牛腩
红烧豆腐
