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蒜泥菠菜鸡蛋

蒜泥菠菜鸡蛋

狼之舞

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一般凉拌菜夏季吃的多些,不过在寒冷的冬季来上一盘凉菜也是很有味道的。特别是在大鱼大肉、大快朵颐火锅以后来上盘清凉的凉拌菜会是别有一番滋味在舌尖。

菠菜是北方冬季常见的绿叶菜,菠菜富含维生素且经济实惠。菠菜的吃法很多,一般用来烧汤凉拌居多。在北风呼啸的冬季,绿绿的菠菜在饭桌上是最扎眼的。

今天做的这个凉菜,用了菠菜、鸡蛋、木耳、大蒜。狼不会做菜,把这些常见的蔬菜给搅和在了一起,可以说是一个大杂烩了。市场上的菠菜有两种;一种是很大棵的,一种就是我今天用的这种小棵的。大棵的菠菜叶片肥厚,适合烧汤炖制。我喜欢买这种小棵的,嫩嫩的小菠菜用来爆炒、凉拌是最适合的。

蒜泥菠菜鸡蛋,这个名字是我瞎起的,很土。其实我一直觉着名字只是一个符号而已,一个菜的口感决不是一个漂亮名字所能左右的。
主料
菠菜适量鸡蛋适量黑木耳适量
辅料
精盐适量植物油适量味极鲜酱油适量
大蒜适量香油适量

蒜泥菠菜鸡蛋的做法,共15个步骤

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解1

1/15. 嫩菠菜带根择洗干净。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解2

2/15. 锅里坐水,水冒气泡时放入洗好的菠菜。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解3

3/15. 烫至菠菜变色,变软后捞出控净水备用。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解4

4/15. 把大一点的菠菜劈开,方便入味儿。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解5

5/15. 黑木耳泡发后,用开水焯过后捞出备用。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解6

6/15. 把黑木耳切成丝,备用。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解7

7/15. 大蒜剥去皮放入蒜臼子,加少许精盐砸成蒜泥。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解8

8/15. 倒入适量香油。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解9

9/15. 一汤匙味极鲜酱油调味,搅匀备用。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解10

10/15. 鸡蛋打成鸡蛋液。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解11

11/15. 火上坐锅用刷子在锅底刷一层油,稍热后倒入鸡蛋液。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解12

12/15. 晃动锅,把鸡蛋液摊成鸡蛋饼,细火煎制。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解13

13/15. 一面煎至金黄后,用铲子把鸡蛋饼翻过来,煎制另一面。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解14

14/15. 把煎好的鸡蛋饼切成细条。

蒜泥菠菜鸡蛋的做法图解15

15/15. 取干净的容器,放入菠菜、鸡蛋、木耳,挖入调好的蒜泥,拌匀即可。

小窍门

1、菠菜富含草酸,焯水可以去除部分草酸。
2、鸡蛋饼的厚度与锅的热度,刷油的多少有关。一般用不粘锅的话可以不刷油,或少刷油,这样摊出的鸡蛋饼才会薄。
3、调菠菜不建议放醋,否则菠菜口感发涩。
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营养信息

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  • 蒜泥菠菜鸡蛋热量153 千卡
  • 脂肪9.75 克
  • 蛋白质14.29 克
  • 碳水化合物10.82 克
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