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营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤

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菜谱是8人份,如吃饭的人少,量可以适量减少,我加了2倍的水多炖了会儿
主料
花链鱼头1000克嫩豆腐500克5片
小葱6根

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法,共8个步骤

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解1

1/8. 葱切段,姜切片

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解2

2/8. 花鲢鱼头洗干净,抹一层盐(大概6克)和黄酒(大概5ml),腌制10分钟

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解3

3/8. 腌制好后如图

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解4

4/8. 热锅放油,放入姜片葱段

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解5

5/8. 放入鱼头,正反面各煎20秒,先煎一半盛出,再煎另外一半,因为鱼大,锅小。煎的再倒入10ml黄油。煎好后倒入冷水,如果想汤多喝点,水越多越好,至少将鱼头彻底淹没,大火烧开后转小火炖20分钟。

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解6

6/8. 倒入豆腐(豆腐已放在开水里煮过,去豆腥味,开水里放入盐和一点点油最好),捞去浮沫

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解7

7/8. 这是浮沫捞去后的图片,再慢炖10分钟,如果想更白可以再炖10分钟。

营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤的做法图解8

8/8. 放6克盐,2克白胡椒粉,葱叶,2分钟后出锅

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营养信息

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  • 营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤热量450 千卡
  • 脂肪6.8 克
  • 蛋白质8.6 克
  • 碳水化合物19.1 克
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