植物燕窝，养颜美容，喝过新鲜的，再不想喝干的呢
| 主料 | ||
| 莲子适量 | 银耳一朵 | 百合一个 |
| 枸杞适量 | 冰糖适量 | |
新鲜银耳百合莲子羹的做法，共7个步骤
1/7. 银耳一大朵
2/7. 新鲜百合一个
3/7. 枸杞一把
4/7. 刚从莲蓬中拨出的新鲜莲子
5/7. 把所有食材全部放隔水炖里，2.5小时
6/7. 出锅，放冰箱冷藏一下口感更好
7/7. 新鲜的食材，出来的成品超级粘稠，比燕窝好喝多了
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营养信息
详细信息>>- 新鲜银耳百合莲子羹热量848 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物286.78 克
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吃冰糖100克，热量397千卡
相当于摔跤66分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于游泳9分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于刮胡子100分钟消耗的热量...
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