| 主料 | ||
| 银耳适量 | 桂圆适量 | |
| 辅料 | ||
| 百合适量 | 莲子适量 | 枸杞适量 |
| 冰糖适量 | ||
银耳百合莲子羹的做法，共6个步骤
1/6. 准备食材，银耳、百合、莲子、桂圆肉、枸杞、冰糖。
2/6. 洗干净，用清水泡一小时。
3/6. 银耳泡开之后把底部的蒂去掉，再洗干净，撕成小块儿。
4/6. 放入清水里面大火煮开
5/6. 银耳煮开后转小火再煮10分钟后加入其它食材一起再煮半小时
6/6. 加入冰糖，待变成粘稠状即可乘出来享用了。
小窍门
泡枸杞和桂圆肉的水不要倒掉，加入清水一起煮。
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营养信息
详细信息>>- 银耳百合莲子羹热量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于健身操19分钟消耗的热量...
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吃银耳100克，热量200千卡
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银耳莲子羹
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