秋季季节，用来当早餐是最好的选择。
| 主料 | ||
| 百合20克 | 银耳20克 | 莲子30克 |
| 冰糖100克 | ||
银耳百合莲子羹的做法，共5个步骤
1/5. 银耳泡发
2/5. 莲子，百合用温水泡三小时
3/5. 放入隔水炖加冰糖。
4/5. 慢炖3.5小时，搞定。
5/5. 美味简单有营养的出来啦
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营养信息
详细信息>>- 银耳百合莲子羹热量497 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物222.68 克
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吃百合100克，热量166千卡
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