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香菇胡萝卜鸡肉焖饭

香菇胡萝卜鸡肉焖饭

琬晴厨房

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这是一款快手、电饭煲美食。营养丰富,操作简单。用藜麦取代部分大米,增加纤维,降低热量。
主料
鸡大腿1个(约160)克香菇4朵胡萝卜一根(约100)克
大米150克藜麦50克葱花适量
适量适量淀粉适量
色拉油10毫升

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法,共8个步骤

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解1

1/8. 香菇、胡萝卜洗净,切块。

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解2

2/8. 鸡大腿去骨,去皮(我个人不喜欢鸡皮,所以每次会去掉),切成丁状,淀粉拌匀。

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解3

3/8. 大米和藜麦洗净,控水待用。

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解4

4/8. 电饭煲按下“煮饭”键,2分钟后,翻入色拉油,加入姜末翻炒,盖上电饭煲焖2分钟。

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解5

5/8. 倒入鸡腿肉,翻炒一下。

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解6

6/8. 加入胡萝卜和香菇,继续翻炒,合盖,继续焖2分钟。

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解7

7/8. 放入洗好的大米和藜麦。加水,水刚刚淹过菜即可。合盖。按下煮饭键,煮好后,记得保温键再焖十分钟。

香菇胡萝卜鸡肉焖饭的做法图解8

8/8. 煮好后,装碗,拍照,搞定。

小窍门

我这次用水大约250g,因为有藜麦。如果是纯大米,估计220g左右水即可。

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营养信息

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  • 香菇胡萝卜鸡肉焖饭热量1512 千卡
  • 脂肪112.57 克
  • 蛋白质27.92 克
  • 碳水化合物268.16 克
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