以前每当夏天妈妈就会煮莲子汤喝 现在大了自己也学着做
| 主料 | ||
| 银耳50克 | 红枣100克 | 鲜莲子150克 |
| 雪梨两个 | 枸杞适量 | |
红枣银耳莲子汤的做法，共3个步骤
1/3. 把银耳泡发 鲜莲子洗净 如果没有鲜的可以用干的 雪梨切小块 红枣洗去灰尘
2/3. 把红枣 莲子 银耳 枸杞还有冰糖放进大的炖锅里 放足够多的水 大火烧开煮一会 小火炖两个小时
3/3. 最后放入切好的雪梨块 再煮十分钟就可以了
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营养信息
详细信息>>- 红枣银耳莲子汤热量703 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
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吃红枣100克，热量264千卡
相当于打扫69分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于铲东西33分钟消耗的热量...
吃雪梨100克，热量73千卡
相当于编织21分钟消耗的热量...
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