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凉拌糖醋藕丝

凉拌糖醋藕丝

飘e

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夏日里我们经常都会吃到藕,但你对藕了解吗?在这里,我们科普一下吧。藕,含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。煮熟的藕可以多种多样的吃法,甜的咸的,蒸的炒的,煲汤凉拌都可以,但如果要说最能在炎炎夏日里开胃又下饭的,那就非凉拌莫属了,其实凉拌菜也我自己最喜欢的一款做法,清新开胃。平常凉拌莲藕我都是切成片状的,今天擦成丝了,为的是响应支持原创的号召!
主料
莲藕一节辣椒1个大蒜几瓣
香菜适量食用油适量少许
白糖1汤匙酱油1汤匙陈醋3汤匙
熟芝麻适量

凉拌糖醋藕丝的做法,共13个步骤

凉拌糖醋藕丝的做法图解1

1/13. 准备材料。莲藕洗净去皮。

凉拌糖醋藕丝的做法图解2

2/13. 用擦丝器擦成丝。

凉拌糖醋藕丝的做法图解3

3/13. 锅里水烧开,将藕丝下水焯烫熟2分钟。注意别煮过了。

凉拌糖醋藕丝的做法图解4

4/13. 将焯好的藕丝捞起。

凉拌糖醋藕丝的做法图解5

5/13. 摊在盘子里凉凉。我不习惯将藕过凉水,藕不比其它蔬菜食物,本身就偏硬,过了凉水很脆,只有脆,但不过凉水是糯糯的脆脆的。

凉拌糖醋藕丝的做法图解6

6/13. 锅中倒入食用油,将辣椒和蒜切碎炒香。

凉拌糖醋藕丝的做法图解7

7/13. 炒好后,连同油一起倒入碗里放凉。然后开始加入调味料,盐。

凉拌糖醋藕丝的做法图解8

8/13. 糖。

凉拌糖醋藕丝的做法图解9

9/13. 酱油。

凉拌糖醋藕丝的做法图解10

10/13. 陈醋。

凉拌糖醋藕丝的做法图解11

11/13. 稍微拌匀加入熟芝麻和切碎的香菜,拌料就调好了。

凉拌糖醋藕丝的做法图解12

12/13. 将拌料淋到放凉的藕丝中混合拌匀,拌匀之后就可以装盘了。

凉拌糖醋藕丝的做法图解13

13/13. 成品。

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营养信息

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  • 凉拌糖醋藕丝热量1861 千卡
  • 脂肪112.69 克
  • 蛋白质31.63 克
  • 碳水化合物240.04 克
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