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欧耶是

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阿伊唔哎哦

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吃完潮汕火锅回来,撑得慌,不如蒸个南瓜饼当做运动了……和面团|瘦哪里|瘦手臂……
主料
糯米粉适量澄粉适量低筋粉适量
砂糖适量南瓜适量

欧耶是的做法,共10个步骤

欧耶是的做法图解1

1/10. 南瓜只买了两块钱的,够够的!

欧耶是的做法图解2

2/10. 南瓜洗干净蒸熟,去皮。
比先去皮再蒸熟方便,完全不需要用刀了。

左:糯米粉150g+澄粉150g+一勺砂糖
右:糯米粉100g+低筋粉150g+一勺砂糖

欧耶是的做法图解3

3/10. 和面团,使劲揉吧,可以减肥哟……

糯米粉+澄粉的面团很容易变干,不能久放,揉好面团就立即开始印模吧!

糯米粉+低筋粉的面团久放也会比较柔软,印模的时候完全不需要用到干粉打底。

可是为什么主厨大多是胖子呢,明明天天站着……而我下厨就是当运动啊!

欧耶是的做法图解4

4/10. 先取一小块面团,试模具,其余面团就切成一样大小。

欧耶是的做法图解5

5/10. 做的是南瓜饼,就没有挑花形状的模具啦,来个圆的像南瓜的吧!
印模的时候,如果面团揉的刚好,是不需要加干粉打底的,如果实在不好敲下来加点干粉就好啦!
BTW,糯米粉+澄粉的比较难敲模。

欧耶是的做法图解6

6/10. 敲下来是这个形状的~

欧耶是的做法图解7

7/10. 上蒸笼,大火煮开水,水开还要继续闷上三五分钟。

欧耶是的做法图解8

8/10. 这个是糯米粉+澄粉蒸出来的南瓜饼1号。

口感:极其软糯,Q弹十足,但手感粘糊糊的,稍微放凉点就不会粘了,垫个蒸笼纸也可以哒。(我用的烤箱纸哈哈)

欧耶是的做法图解9

9/10. 糯米粉+低筋粉南瓜饼2号。

口感:Q弹感不足,稍硬的口感,但完全不粘手,冷热随便抓一个都不会粘糊糊的。

欧耶是的做法图解10

10/10. 冷藏后不能直接食用,必须再加热呀!

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营养信息

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  • 欧耶是热量1585 千卡
  • 脂肪3.8 克
  • 蛋白质29.1 克
  • 碳水化合物329.28 克
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