| 主料 | ||
| 百吉福高钙芝士片1包 | 米饭1碗 | 虾仁5个 |
| 新兰花1小朵 | 鸡蛋液适量 | |
| 辅料 | ||
| 盐少许 | 食用油少许 | |
脆皮芝士烤饭团的做法，共5个步骤
1/5. 食材准备；
2/5. 先把西兰花和虾仁放入水中煮下，加少许油和盐；
3/5. 煮到变色后捞出，西兰花切上面的绿色部分，虾仁切碎放入米饭里，加一点饭团调味，鸡蛋液，少许盐，搅拌均匀；
4/5. 把馄饨皮分次少量刷上油后放入模具内，再放上一块芝士；
5/5. 拌好的米饭填进馄饨皮，在上面撒一点点小芝士碎，放入预热170度的烤箱烤15-20分钟，外皮变得金黄色即可；
小窍门
食材里面加入了对眼睛很好的富含叶黄素，胡萝卜素的南瓜，蛋白质丰富的虾仁、维生素满满的西兰花
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吃芝士100克，热量328千卡
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吃米饭100克，热量115千卡
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吃虾仁100克，热量48千卡
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