秋季养生汤羹～
| 主料 | ||
| 南瓜300克 | 银耳5克 | 枸杞10个 |
南瓜银耳羹的做法，共3个步骤
1/3. 南瓜切块～银耳泡发后，收干水分～
2/3. 砂锅内放入凉水～银耳和冰糖～小火慢炖20分钟～然后放入南瓜再炖20分钟～
3/3. 出锅后放入枸杞～超级简单～
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吃南瓜100克，热量22千卡
相当于保龄球运动7分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于华尔兹舞67分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于泡澡129分钟消耗的热量...
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